Vitamina D
01/07/2013 18:46
Vitamina D
Uma das principais fontes da vitamina D são os peixes e frutos do mar.
Podemos encontrar também nas sardinhas enlatadas, na gema do ovo e atum enlatado.
Outras formas podem ser alimentos enriquecidos, como manteigas, margarinas e iogurtes.
Sua principal função é facilitar a absorção de cálcio, portanto é muito importante para nossa saúde.
Um outro fator importante é que a vitamina D pode ser produzida pela pele quando estamos expostos ao sol sem uso de protetor solar, porém
o horário mais recomendado para isso é o início da manhã, de preferencia antes das 10 horas, pois assim podemos evitar os efeitos dos raios ultravioletas que são nocivos para o corpo.